Login
+372 631 1900

Viveo Health Blogi

Silmade tervis arvutiga töötades

Author
Elina Badalyan peremeditsiini eriarst

Tänapäeva tööinimene veedab tihti ebatervislikult palju aega arvuti taga. Pidev arvuti, nutitelefoni või tahvelarvuti ekraani vaatamine on peamine põhjus, mis põhjustab silmade ebamugavustunnet. Seetõttu on tähtis varasemast rohkem tähelepanu pöörata silmade tervisele. Väidetakse, et enam kui 50% arvutikasutajatest kogeb silmade punetust, pinget, kuivust, kipitust, peavalu, hägusat nägemist, mis on kõik tingitud pidevast arvutiga töötamisest.

Kuidas seda vältida?

Arvutiga töötamise ajal on oluline teha 15 min pikkusi puhkepause iga 1,5-2h tunni tagant.

Proovi neid nippe, et tagada oma silmadele parem tervis:

1. 20/20/20 harjutus – iga 20 minuti tagant fokusseeri oma pilk 20 sekundiks objektile, mis asub 20 meetri kaugusel;

2. pöörita enda silmi: silmadega ringide tegemine kellaosuti liikumise suunas;

3. eriti efektiivne on aeg-ajalt silmade sulgemine 10 sekundiks;

4. ära unusta! silmi pilgutades tuleb pisarnäärmest pisar ja niisutab silma, kui see mehhanism ei tööta, hakkab silm kuivama. Kuiva silma vastu soovitatakse kasutada kunstpisaraid ehk niisutavaid silmatilku;

5. istuge õigesti: optimaalne kuvari kaugus silmadest on 50–70 cm, silmade vaatenurk ekraanile on 15–20° silmade horisontaal vaatesuunast allpool.

Populaarsed postitused